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おしりを締めて、骨盤を締める

おしりを締めて、骨盤を締める

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おしりを締めて、骨盤を締める

緩んだ・歪んだ骨盤を調整するなら

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院におまかせ!

得意の手技治療で地域の健康増進に尽力いたします!

 

ヒップアップのためにお尻を締めトレーニングをすると

もちろん効果があります。

お尻に力を入れるとカチカチに硬くなります。

 

では、『おしりの穴』に力を入れたことはありますか?

 

実は・・・・

 

『おしり』に力を入れて硬くさせるのは、アウターマッスル

『お尻の穴』に力を入れてトレーニングするのは

インナーマッスルです!

 

体幹を安定させ

ケガの起きにくい動きやすい体をつくるもの

それがインナーマッスル。

お尻の筋肉⇨大臀筋・中殿筋

お尻の筋肉は弱りやすく緩みやすいため

トレーニングすれば必ずヒップアップし姿勢は良くなります。

 

お尻の穴周囲の筋肉⇨骨盤底筋群

骨盤の下方を支えている筋肉で

骨盤の安定や、内臓を支える

とても重要な筋肉です。

この骨盤底筋群の機能が落ちると

・内臓が下がり、圧迫されて冷えやむくみを起こす

・骨盤が不安定なため姿勢が崩れる

 

骨盤底筋群は下腹部の腹筋とつながるため

ぽっこりお腹になるのも骨盤底筋群が原因のことも。

 

『おしり』と『お尻の穴』の違いを理解して

・内臓を元気にして代謝を上げやせやすい体になる

・骨盤を安定させ美しい姿勢を手に入れる

・腹筋を締めてぽっこりお腹解消

 

大臀筋や中殿筋はアウターマッスルで

関節の動きに関係します。

意識して力を入れると関節が動きにくくなりますので

歩きにくくなります。

 

骨盤底筋群はインナーマッスルで

関節の安定に関係します。

意識して力を入れても関節はしっかり動きますので

骨盤底筋群に力を入れたままでもスムーズに歩けます。

 

ということは

意識して力を入れながらも

自然に歩けると

骨盤底筋群を締めることができているので

インナーマッスル、体幹に効いていいるということです。

 

試しにお尻に力を入れてみましょう。

お尻の表面が硬くなりましたか??

それではインナーマッスルである骨盤底筋群を使えていません。

 

お尻の穴、つまり骨盤底筋群に力を入れたまま

日常生活を過ごせるようになれば

骨盤、体幹が安定したまま動けるので

ケガしにくい、疲れが溜まりにくい体を手に入れることができます!

自分で意識しても力を入れにくく、イメージしにくい部分なので

自己流で効果が低いトレーニングをしてしまうならば

お気軽にお尋ねください!

 

次回のブログでは

骨盤底筋群の締め方を

出来る限り分かりやすくお伝えしたいと思っております!

そこまで待てないから今すぐ聞きたい!

という方は、私に直接お聞きください。

その場でアドバイスさせていただきます! 

 

 

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院の骨盤矯正の特徴

 

バキバキせず痛みの少ない力加減で

骨盤の歪みやズレを整えます。

 

ご存知ですか?

内臓の疲れから骨盤が歪むこと。

当院独自の治療で内臓の疲れを軽減させ

身体の内側から骨盤を整えていきます。

 

自分自身では気付かない

日常のクセや内臓の疲れによる歪みを調整し

痛みや不調が出にくい体づくりを

サポートいたします。

 

お体のどんなお悩みでも

まずはお気軽にご相談ください。

受付け時間外でも

事前にご連絡いただければ

遅くまで受付いたします。

 

電話:092-555-8336

HP:https://ruriiro-seikotsuin.com/kotsuban

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