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産後の緩んだ骨盤を締める

産後の緩んだ骨盤を締める

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産後の緩んだ骨盤を締める

産後は骨盤だけではなく

全身の関節が緩むって知ってました!?

緩んだ骨盤と関節を締めるなら

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院におまかせ!

得意の手技治療で地域の健康増進に尽力いたします!

 

こんにちは。院長の大江田です。

『骨盤底筋群』ってご存知ですか?

骨盤の底に付着し

膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉です。

 

出産や肥満、便秘、加齢、

ホルモンバランスの乱れなどが原因となり

骨盤底筋群の筋力は弱ります。

 

骨盤底筋群が緩むと膀胱や子宮が下がり

 尿道を締めにくくなるため

尿漏れを生じやすくなります。

骨盤底筋群のトレーニングは

尿を途中で止めるようなイメージで

肛門・膣・尿道をキュッと締めて強化していきます。

肛門と尿道の筋肉は連動しているため

骨盤底筋群のトレーニングを続けていけば

尿漏れ防止につながります。

 

出産時は産道を広げようと骨盤全体を緩ませるため

この骨盤底筋群も緩みます。

産後約一年かけて緩んだ骨盤は少しずつ締まっていきます

育児やお仕事、日常生活でゆっくりできないことが多いと

骨盤が歪んで戻ることもあるため

産後一年はしっかり骨盤を締めることをオススメします。

 

施術で歪んだ骨盤、緩んだ骨盤を調整しますが

特に大事なのが日常生活での意識です。

  • 座り方や立ち方の意識
  • 座り姿勢と立ち姿勢
  • トレーニングなどの日頃のケア 

などを、無理なくできる範囲で継続して行うことで

骨盤の締めを自分でもできるようになり

そうすることで、今後痛みが出にくい

動ける体を手に入れることができるのです!

 

ここで登場するのが

骨盤の底に付着し、骨盤の安定と締めに効果的な

骨盤底筋群なのです!

出産時に緩んだ骨盤底筋群を

座っているとき、立っているとき、

日常生活の中で

常に意識し力を入れることができれば

骨盤が締まり体幹が安定するので

動きやすくなりケガの予防に繋がります。

何をしているときも

『おしりの穴』を締める意識があれば

骨盤が安定したまま動くことができるので

痛みが出ずに快適に生活することができます。

 

さあ、『お尻の穴』を締めて

骨盤底筋群を働かせ

産後緩んでしまった骨盤を締め

動きやすい体をつくり

そしてさらに、くびれのある

下腹部がスッキリとしたスタイルを手に入れましょう!

 

 

しかし、残念なことに

『骨盤底筋群』を働かせるためにはコツがいるのです。

自己流トレーニングは効果薄ですよ。。。

何でもお尋ねください!! 

 

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院の産後の骨盤矯正の特徴

 

骨盤周りだけではなく

女性ホルモンの影響で緩んでしまった

全身の関節にもアプローチし

関節を締め、安定させ

痛みの出にくい体づくりをサポートいたします。

 

女性スタッフがおりますので

産後のどんなお悩みでも

まずはお気軽にご相談ください。

キッズスペースがあり、子連れ大歓迎です!

電話:092-555-8336

HPhttps://ruriiro-seikotsuin.com/sango

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