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子供の体幹トレーニング!静より動!!

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子供の体幹トレーニング!静より動!!

福岡市南区長住のるりいろ整骨院 大江田です。

当院にはスポーツのパフォーマンスアップのために

トレーニングをしに子供達が来院します。

部活動やクラブチームでスポーツをしている子供はたくさんいますが

全員考えることは一緒だと思います。

・とにかく勝ちたい

・あの子よりうまくなりたい

・ポジションを勝ち取りたい

・体力を付けたい

・ブレのないキレのある動きがしたい

など、スポーツをやるからには勝ちたいし、いい成績を残したいと誰もが思うでしょう。

 

しかし、部活動やクラブチームでは

基礎体力と技術、連携などの練習ばかりで

トレーニングの時間はあっても

ただがむしゃらにやるだけの所がほとんどだと思います。

 

しかし、

トレーニングはそれぞれに意味があり

その意味を理解して行わないと効果はありません。

どの筋肉を意識して、どの関節をどう動かせばより効果の高いトレーニングができるのか。

フォームは本当に大切で、

間違ったフォームでトレーニングすることでケガにつながることだってあります。

 

当院では、体幹トレーニングをベースに

カラダの芯を強くするだけではなく

動きの中でぶれないカラダをつくる

ことを目標にしています。

写真のような体幹トレーニングを行うことは多いと思いますが

これ案外難しいんです。

特に姿勢の悪い方は、背中の筋肉を使えないので手と足を床と平行にできないのです。

また、頭でのイメージと実際の動きがリンクしていないと

自分の手と足の位置を把握できずに床と平行にできなかったり。。。

しかもこの写真では支えている膝にボールを置いて、わざとぐらつくようにしています。

カラダが動く中で、いかに体幹を安定させることができるのかをトレーニングしているのです。

 

スポーツは360度、あらゆる方向に動きますし

コンタクトスポーツならあらゆる角度から外力を受けます。

その時に、いかにぶれないか、また次の動きにいかにスムーズに移行するかが

パフォーマンスアップにつながります。

技術的な練習は絶対必要ですが

カラダに安定感があり、カラダの使い方を知っていれば

技術を習得するのも早まると考えます。

 

ライバルに差を付けたいなら

技術の反復練習と

土台となる体づくり!

トレーニングと練習は嘘をつきません。

ただそれは、

効果的に効率よくやっている場合に限ります。

 

福岡市南区長住のるりいろ整骨院で

試合に勝つカラダを一緒につくりましょう!!

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